Stel je eens voor hoe het zal zijn om zonder die spanning in je nek en schouders ontspannen en gelukkig door het leven te gaan?
Heb jij regelmatig last van spanning in je schoudergebied?
Hoe kun je weer vrij bewegen (zonder pijn)?
Heb jij regelmatig last van spanning in je nek?
Herkennen van de oorzaak is een eerste stap!
Heb je regelmatig last van spanningshoofdpijn?
Hoe krijg je de rust weer terug in je hoofd?
Een uit verschillende lessen bestaande “Mindfull bewegen” training bij schouderklachten.
Herken je de onderstaande klachten?
• Spanning in de schouders
• Spanning in de nek
• Spanningshoofdpijn
Schrijf je dan in voor deze online  training
• Je leert het verschil tussen ontspanning en spanning
• Je wordt bewust van spanning in je eigen lichaam
• Je leert hoe je deze spanning los kunt laten.
In deze training leer je verschillende oefeningen om vanuit huis in je eigen tijd te doen. Je zult merken dat als je dagelijks een aantal oefeningen doet, je klachten duidelijk verminderen. Door dagelijks te oefenen, ontwikkel je meer bewustwording, gaat je energie stromen en bouw je soepelheid en kracht op.
Voor deze training moet je ongeveer 15 minuten per dag thuis oefenen. Juist door veel te oefenen bereik je resultaat. Heb je geen tijd om dagelijks 15 minuten te oefenen, is deze training voor je minder geschikt.
 Je kunt deze training ook privé volgen (eventueel online) als je dat liever doet. Kijk dan bij de training “Weg met schouderklachten” privésessies. Deze training kan dan in aanmerking komen voor een vergoeding vanuit je zorgverzekering.
Jaar ervaring
Klanten geholpen
Gediplomeerde professional, maar ook ervaringsdeskundige
Wat leuk dat je op mijn site bent. Ik ben Inge Duyts en heb ruim 35 jaar ervaring in kunstzinnig en sportief bewegen. Na de middelbare school heb ik mijn passie gevolgd en ben de balletopleiding gaan doen. Na voltooiing van de opleiding ben ik aan de slag gegaan als balletdocent, iets wat ik van kinds af aan al wilde worden. Na 20 jaar intensief les te hebben gegeven op alle niveau’s, kreeg ik wat fysieke klachten. Het werk vergt nogal wat van je lichaam. Ook was ik toe aan wat nieuws.
De Oosterse bewegingsleer heeft mij altijd al geïnteresseerd en ik ben me hier steeds meer in gaan verdiepen. Via mijn professionele netwerk kwam ik in contact met docenten in binnen- en buitenland die mij de kneepjes van het (nieuwe) vak hebben bijgebracht. Inmiddels ben ik volledig gediplomeerd en geef ik al bijna 15 jaar les in meerdere vormen van de Oosterse bewegingsleer, de Qigong. Ik kan me geen leven meer voorstellen zonder Qigong. Ik ben hierdoor zowel fysiek als mentaal veel sterker geworden.
Naast lesgeven in Qigong, werk ik mee aan het wetenschappelijk onderbouwd bewegingsprogramma voor mensen met Parkinson, MS en Reuma. Het geeft me ontzettend veel voldoening als ik zie hoeveel baat mijn cursisten hebben bij het met aandacht bewegen middels Qigong.
En mijn balletachtergrond? Die draag ik natuurlijk als basis altijd met me mee!
Weer terug in balans door de begeleiding van Inge
Je leert het verschil tussen ontspanning en spanning
Je wordt je bewust van spanning in je eigen lichaam
Je leert hoe je deze spanning los kunt laten
Ervaringen van mijn klanten
De laatste drie maanden van het vorige lesjaar ben ik begonnen met de lessen Tai Chi op maandagavond in Grave. Hardnekkige nek- en schouderklachten hadden mij doen inzien dat ik moest leren me te ontspannen. Ik ben graag bezig, hou ervan dingen te doen, dus de actieve manier van ontspannen die tai chi me brengt sprak me heel erg aan.
De eerste van drie proeflessen werd ik hartelijk ontvangen door de groep en meteen gerustgesteld dat het niet erg is als een beweging niet lukt. Heerlijk om meteen zo opgenomen te worden in een groep. Ik voelde me direct bij jullie thuis.
Tegelijkertijd voelde ik me als een puber op dansles. Als iedereen naar links stapte, stapte ik naar rechts. Geeft niks, wie geen fouten durft te maken, verlegt geen grenzen. En mijn grenzen moesten letterlijk verlegd worden. Verkrampte spieren moesten weer leren dat ze lang mogen zijn.
Mijn spieren blijken erg leergierig! Stond ik de eerste les nog met trillende beenspieren en regelmatig met mijn hand aan de barré, een paar lessen later was het trillen al minder en had ik de barré al niet meer nodig.
Het bleef moeilijk de uitgangspositie goed in te nemen. Het aantal keren dat Inge mij in de les voorbijliep om met haar aanraking mijn houding te corrigeren, nam toe en dat deed mij goed. Wat ziet het er allemaal simpel uit en wat is het moeilijk om de bewegingen vloeiend te doen en dan ook nog op de goede manier te ademen. Gelukkig blijf je leren en daardoor blijft het ook interessant en leuk om te doen.
Intussen heb ik ook de privé workshop ‘weg met schouderklachten’ gevolgd. De oefeningen die ik daar aangereikt kreeg doe ik elke dag. Je voelt gewoon het leven weer terugkeren in je verkrampte bovenlijf. Intussen is er ook meer ruimte in mijn hoofd en in mijn leven gekomen. Ik voel me zelfbewuster, heb meer zelfvertrouwen en heb nu ook het vertrouwen dat de klachten waar ik al jaren mee k(r)amp zullen verdwijnen.
Mijn partner ziet de positieve effecten, ook in onze relatie. Op onze trouwdag kreeg ik van hem als lief bedoeld geintje een wit t-shirt met daarop de afbeelding van kung fu panda. Hij heeft zelfs drie lessen meegedaan om te ervaren of tai chi ook iets voor hem is. Jammer genoeg niet, maar hij begrijpt nu nog beter wat het voor mij doet. Zelf ben ik heel benieuwd naar wat de lessen van Inge mij de komende tijd nog meer gaan brengen.
MirjamÂ
Inzicht en verlichting
Ik heb onlangs de cursus nek schouders gevolgd bij Inge. Dit heeft me veel inzicht gegeven en verlichting van mijn nek schouder klachten.Het mooie is dat ik me bewuster ben geworden wanneer en hoe ik spanning zet op deze gebieden. Dat blijkt op de gekste momenten te zijn, waar eigenlijk geen spanning aan de orde is. Én……leren geen oordeel erover te hebben of weg willen werken, gewoon waarnemen en eraan werken dat het zachter wordt. Dit kan ik prima doen met de oefeningen die ik geleerd heb. Ze zijn laagdrempelig, heel rustig en makkelijk inpasbaar op de dag. Fijn in stilte of met rustige muziek op de achtergrond.
Aanrader dus !
Jet
Meer ontspannen en rustiger.
Het heeft bij mij heel goed geholpen. Ik merkte de 3 keer dat de workshop was al verschil in me schouder. Zelf ben ik ook meer ontspannen geworden vanbinnen en zo ook rustiger. Na ongeveer 2 jaar met de pijn gelopen te hebben vind ik het echt heel fijn dat het nu eindelijk verminderd kan worden. Ik zou het iedereen aanraden die schouderklachten heeft want het werkt echt.
Groetjes, Nicole
Weg met schouderklachten (online)
Nu met gratis privé afspraak van 60 minuten (live of online)
Verlicht spanning in de schouders en de nek door het verschil te leren tussen spanning en ontspanning.
Wat doet het?
Door middel van oefeningen, ontspanning en bewustwording worden schouder- en nekklachten verminderd.
Voor wie?
De workshop “Weg met Schouderklachten” is voor iedereen die last heeft van schouderklachten door stress, bij spanning in de nek of spanningshoofdpijn of een verkeerde houding heeft.
Frequentie
De training “Weg met Schouderklachten” bestaat uit online lessen die je in je eigen tijd kunt volgen.
Inhoud van de training
16 modules | t.w.v. € 175,00,-Â
Module 1 - Introductie
Welkom in de training.
Module 2 - Wat is handig om te weten?
De Chinese geneeswijze?
Wat is stress?
Module 3 - Energiedagboek
Wat is een energiedagboek en hoe kun je dit bijhouden?
Module 4 - Houding
Een goede basishouding aanleren.
Module 5 - Kennismaken met de bewegingen
Kennismaken met de bewegingen (5Â lesonderdelen)
Module 6 - Uit je hoofd in je lijf
Hoe breng je de aandacht naar binnen en nog veel meer?
Module 7 - Gewoon doen & genieten
5 lesonderdelen
Module 8 - De kracht van een Powerbreak
Een rustmoment kan een krachtig hulpmiddel zijn om de geest en het lichaam te herstellen en de prestaties te optimaliseren, of het nu gaat om werk, studie, sport of andere activiteiten. Rustmomenten kunnen bijvoorbeeld helpen bij het voorkomen van stress, burn-out en fysieke uitputting, wat allemaal factoren zijn die de prestaties negatief kunnen beïnvloeden.
Tijdens een rustmoment kunnen mensen hun lichaam en geest laten rusten en zich richten op het verfrissen van hun gedachten en energie. Dit kan worden gedaan door bijvoorbeeld te mediteren, een dutje te doen, te stretchen, gezond te eten of te sporten.
Een rustmoment kan ook helpen om emoties te beheersen en te herstellen. Emoties kunnen de prestaties beïnvloeden, dus het nemen van een pauze kan mensen helpen hun emoties onder controle te houden en zich te concentreren op hun taken.
Een ander voordeel van een rustmoment is dat het mensen de tijd geeft om hun doelen en strategieën te heroverwegen en eventueel aan te passen. Door even uit de dagelijkse routine te stappen en afstand te nemen, kunnen mensen hun gedachten en prioriteiten opnieuw evalueren en betere beslissingen nemen.
Tot slot kan een rustmoment helpen om creativiteit en innovatie te stimuleren. Als mensen te veel worden overspoeld met informatie en taken, kan dit hun creativiteit en denkvermogen beperken. Door een rustmoment te nemen en de geest te laten rusten, kunnen mensen hun creativiteit en innovatievermogen vergroten en nieuwe ideeën bedenken.
Module 9 - Gewoon doen & genieten
3Â lesonderdelen
Module 10 - Niet omdat het moet maar …
Hoe kan het zachter?
Module 11 - Gewoon doen & genieten
5Â lesonderdelen
Module 12 - Niet omdat het moet maar …
Korte meditatie.
Module 13 - Gewoon doen & genieten
5 lesonderdelen
Module 14 - De kracht van een Powerbreak
Een rustmoment kan een krachtig hulpmiddel zijn om de geest en het lichaam te herstellen en de prestaties te optimaliseren, of het nu gaat om werk, studie, sport of andere activiteiten. Rustmomenten kunnen bijvoorbeeld helpen bij het voorkomen van stress, burn-out en fysieke uitputting, wat allemaal factoren zijn die de prestaties negatief kunnen beïnvloeden.
Tijdens een rustmoment kunnen mensen hun lichaam en geest laten rusten en zich richten op het verfrissen van hun gedachten en energie. Dit kan worden gedaan door bijvoorbeeld te mediteren, een dutje te doen, te stretchen, gezond te eten of te sporten.
Een rustmoment kan ook helpen om emoties te beheersen en te herstellen. Emoties kunnen de prestaties beïnvloeden, dus het nemen van een pauze kan mensen helpen hun emoties onder controle te houden en zich te concentreren op hun taken.
Een ander voordeel van een rustmoment is dat het mensen de tijd geeft om hun doelen en strategieën te heroverwegen en eventueel aan te passen. Door even uit de dagelijkse routine te stappen en afstand te nemen, kunnen mensen hun gedachten en prioriteiten opnieuw evalueren en betere beslissingen nemen.
Tot slot kan een rustmoment helpen om creativiteit en innovatie te stimuleren. Als mensen te veel worden overspoeld met informatie en taken, kan dit hun creativiteit en denkvermogen beperken. Door een rustmoment te nemen en de geest te laten rusten, kunnen mensen hun creativiteit en innovatievermogen vergroten en nieuwe ideeën bedenken.
Module 15 - Gewoon doen & genieten
3 lesonderdelen
Module 16 - Alle behandelde oefeningen
Alle behandelde oefeningen staan hieronder nog een keer zonder verdere uitleg.
Zonder klachten dankzij de begeleiding van Inge
Dat wil jij toch ook?
Start dan nu met deze online training!
Veelgestelde vragen
Ik weet niet zeker of deze training geschikt is voor mijn klachten
Bij twijfel hoe je klachten ontstaan zijn kun je altijd je huisarts of fysiotherapeut vragen om advies.
Hoe lang kan ik gebruik maken van deze online training?
Na aankoop blijft deze training 2 jaar lang tot je beschikking.