Bij een tumor in het ruggenmerg of een acute hernia mogen deze oefeningen niet uitgevoerd worden. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of fysiotherapeut. Bij zwangerschap altijd onder begeleiding van een docent of therapeut oefenen.

Dat is zeker mogelijk, live in mijn studio of op locatie.

Er zijn zelfs wekelijkse lessen in mijn studio in Escharen.

Wil je liever persoonlijke begeleiding, maak dan een therapie afspraak (het kan mogelijk zijn deze therpie vergoed te krijgen door je zorgverzekeraar).

Stel je vraag aan Inge via info@studioneemtijd.nl

De live trainingen worden gegeven op de locatie van Studio Neem Tijd in Escharen (onder Nijmegen) of op locatie.

Natuurlijk staat het internet vol met oefeningen voor de rug en schouders maar …

De allergrootste kracht van deze eenvoudige training is dat je leert werken vanuit ontspanning en daarbinnen de hele rug driedimensionaal uitstrakt waardoor er meer ruimte ontstaat. En als er meer ruimte ontstaat is de circulatie in dat gebied veel beter wat weer veel gunstige gevolgen heeft m.b.t. stijfheid, pijn en algehele gezondheid.

Het programma heeft 3 effectieve series:

1. Zittend
2. Staand
3. Liggend

Momenteel is alleen het zittende programma online te volgen. Wel geef ik wekelijkse lessen in mijn studio in Escharen. Ook geef ik trainingen aan beweegspecialisten om het hele programma eigen te maken en door te geven aan cliënten of cursisten.

Het programma is ontwikkeld vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde door:

Mr. Dou Zhanguo
De heer Dou, oprichter van “Spine Qigong”, zegt: “Het leven ligt in beweging en de wortel van de beweging ligt in de ruggengraat”.
Dou Zhanguo werd in 1968 geboren in Yuncheng County in de provincie Shandong. Dou leerde al op jonge leefdtijd verschillende vormen van de Chinese vechtkunsten. In 1992 verliet hij, na het beëindigen van zijn militaire dienst, het huis om de grootste meesters te bezoeken vanwege zijn liefde voor de Chinese vechtkunsten en het zoeken naar waarheid in het leven. Enkele tientallen jaren reisde hij door Shandong, Henan, Hebei, Beijing en de noordoostelijke provincies van China en volgde hij zijn opleiding onder leiding van meesters van verschillende vechtsportscholen zoals Meihua, Xingyi, Dacheng en Tai Chi. Hij studeerde ook intensief de theorieën van het Zen-boeddhisme en werd een Zen-bekeerling.

In Huaxia Zhineng Qigong Center ontmoette Mr. Dou de belangrijkste privéleraar van zijn leven, een meester die de grootste invloed op zijn hele leven heeft – meester Pang Ming. Pang Ming heeft een grondige kennis van Tai Chi, Wugong (vechtsporten) en Chinese filosofie. In 1958 studeerde Pang Ming af aan de Medische Universiteit van Beijing en ging hij werken als arts. Van 1958 tot 1962 verbrede hij zijn kennis met Traditionele Chinese Medicijnkunde en als specialisme acupunctuur. Dou Zhanguo was diep onder de indruk van het werk van Pang Ming. Na negen jaar training bij Pang Ming was Dou in staat om het geheim van Tai Chi en Qigong te begrijpen.
Tegenwoordig hebben steeds meer mensen de kans gekregen om te genieten van een leven met een verhoogde welvaart en meer kansen, dankzij de vooruitgang in de moderne technologie. Tegelijkertijd worden ze echter ook geconfronteerd met veel meer druk en voortdurende concurrentie. Overuren maken, laat opblijven, stress en angst, veroorzaakt door tal van bijeenkomsten en sociale activiteiten, zorgen ervoor dat de kracht en energie van mensen wordt uitgeput. Bovendien hebben moderne mensen de neiging minder lichamelijk werk te doen (autorijden in plaats van lopen), wat in wezen tegennatuurlijk is. Als gevolg hiervan kan de wervelkolom, die fungeert als de belangrijkste ondersteunende structuur van het menselijk lichaam, de balans in het lichaam moeilijk houden. Geleidelijk aan komen de ruggengraat-gewrichtjes in de verdrukking, wat de normale functies van het neurale systeem kan beïnvloeden en verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken. De resultaten van klinisch onderzoek tonen aan dat meer dan 80% van de chronische ziekten geassocieerd is met spinale dislocatie en de onderdrukking van spinale zenuw.
Geconfronteerd met de ontwikkeling van onze tijd en het voorkomen van chronische ziekten bij de oudere generatie op grote schaal, putte de heer Dou uit zijn ervaring van meer dan twintig jaar van de techniek om de wervelkolom vrij te maken, om een nieuwe theorie te creëren die geschikt is voor de levensstijl van mensen in moderne samenlevingen en richt zich op de impact van mentale kracht op de fysieke gezondheid. Ten slotte, de combinatie van deze techniek, de traditionele Chinese geneeskunde, de holistische kijk op de oude Chinese filosofie en het orthodoxe confucianisme samen met de theorie van de moderne medische wetenschap, opende hij de ruggengraat “Spine Qigong”.
De heer Dou zegt: “Het leven ligt in beweging en de wortel van de beweging ligt in de ruggengraat. Alleen spinale oefeningen kunnen de interne organen direct masseren, hun functies reguleren en ziekten voorkomen door de algehele immuun kracht van het menselijk lichaam te versterken. Daarom zijn de voordelen van spinale oefeningen heel duidelijk. “
Dhr. Dou bedacht oefeningen op basis van drie posities, zittend, liggend en staand. Maar ze zijn alle drie gericht op het trainen van de hele wervelkolom.

In 2009 richtte dhr. Dou de Yuankang Health Club op en begon cursussen te geven over het gezond houden van het lichaam, waarmee hij de promotie en praktijk van zijn Spine Qigong-cultuur begon. Sinds 2016 verhuisde hij naar Beijing en ontwikkelde daar tot nu toe “Spine Qigong” onder de naam “Dance of the Hidden Dragon”.
In de afgelopen jaren hebben meer dan 30.000 mensen zich aangesloten bij zijn Club. Feedback van beoefenaars laat zien dat van de leden die een training in de club hebben gevolgd, meer dan 70% thuis blijft oefenen, en er is verbetering te zien in de gezondheidstoestand van bijna iedereen die blijft oefenen. Het resultaat is vooral evident bij diegenen die lijden aan cervicale dislocatie, lumbale hernia, osteoproliferatie, cerebrale insufficiëntie, slapeloosheid en gastro-intestinale ziekten. Veel van die patiënten zijn volledig hersteld.
In de afgelopen jaren is door de praktijk van tienduizenden mensen bewezen dat de methoden van de Spine Qigong-cultuur wetenschappelijk, praktisch en nuttig zijn. Het is een perfecte manier om de kwaliteit van leven en de beste keuze voor natuurlijke en ecologische gezondheidsbewaking te verbeteren.

Dou’s ‘unieke techniek’ van het draaien van de hele ruggengraat is ook bekend bij mensen van over de hele wereld. Velen van hen hebben de moeite gedaan om grote afstanden af te leggen om naar Yuankang Club te komen met het doel om Spine Qigong te leren. Er zijn in totaal meer dan 1000 clubleden die uit de VS, Australië, Canada, Rusland en vele Europese landen komen, en ze toonden allemaal enorme nieuwsgierigheid naar deze “echte Kungfu” (ik ben daar een van).

Nu is Dou Zhanguo beroemd in de wereld van Qigong voor het ‘losmaken’ van zijn ruggengraat. Dou Zhanguo is een grote meester en is nog steeds verbonden met Dr. Pang Ming (Zhi Neng Qigong). Hij heeft een eigen school in zijn woonplaats Qinhuangdao.
Dit speciale rug programma is een mijlpaal voor elke Qigong beoefenaar, maar ook voor mensen die een ontspannen en soepele dus ook betere doorstroming in hun wervelkolom willen krijgen. (Vooral het zittende programma is heel eenvoudig online te beoefenen).