Selecteer een pagina

Ben jij een sporter … maar

Wist je dat ook door intensief te sporten rugklachten kunnen ontstaan?
Wist je dat er bij mensen die altijd “AAN” staan (mensen die altijd maar bezig zijn) ook rugklachten kunnen ontstaan?

9

Wil jij je sportprestaties verbeteren?

Soepeler bewegen is mogelijk!

9

Ben jij stijf in de rug of je schouders?

Door dagelijks een paar eenvoudige oefeningen te maken krijg je al snel veel resultaat.

9

Heb je regelmatig pijn in je rug of schouders?

Leer hoe je weer vrij kunt bewegen zonder pijn.

Deze training bestaat uit verschillende eenvoudige oefeningen op een stoel die bijdragen aan een soepele en sterke rug.

Herken je een van de onderstaande klachten?

⁃               Spanning in rug of schouders

⁃               Pijn rug of schouders

⁃               Stijfheid in rug of schouders

Schrijf je dan in voor deze online training

Alles wordt duidelijk uitgelegd in korte filmpjes en je kunt meteen meedoen.

Je leert een paar eenvoudige oefeningen op een stoel die je op elk moment van de dag kunt volgen. Je kunt de oefeningen zelfs integreren in je dagelijkse activiteiten zodat het je niet echt veel tijd kost.

Je leert het verschil voelen in spanning en ontspanning.

In deze training leer je verschillende oefeningen om vanuit huis in je eigen tijd te doen. Je zult merken dat als je dagelijks een aantal oefeningen doet, je klachten duidelijk verminderen. Door dagelijks te oefenen, ontwikkel je meer bewustwording, gaat je energie stromen en bouw je soepelheid en kracht op.

Voor deze training is het aan te raden om ongeveer 15 minuten per dag thuis oefenen. Juist door elke dag te oefenen bereik je heel veel resultaat.

 

Jaar ervaring

Klanten geholpen

Gediplomeerde professional, maar ook ervaringsdeskundige

 

Wat leuk dat je op mijn site bent. Ik ben Inge Duyts en heb ruim 35 jaar ervaring in kunstzinnig en sportief bewegen. Na de middelbare school heb ik mijn passie gevolgd en ben de balletopleiding gaan doen. Na voltooiing van de opleiding ben ik aan de slag gegaan als balletdocent, iets wat ik van kinds af aan al wilde worden. Na 20 jaar intensief les te hebben gegeven op alle niveau’s, kreeg ik wat fysieke klachten. Het werk vergt nogal wat van je lichaam. Ook was ik toe aan wat nieuws.

De Oosterse bewegingsleer heeft mij altijd al geïnteresseerd en ik ben me hier steeds meer in gaan verdiepen. Via mijn professionele netwerk kwam ik in contact met docenten in binnen- en buitenland die mij de kneepjes van het (nieuwe) vak hebben bijgebracht. Inmiddels ben ik volledig gediplomeerd docent en therapeut en geef ik al bijna 15 jaar les in meerdere vormen van de Oosterse bewegingsleer, de Qigong. Ik kan me geen leven meer voorstellen zonder Qigong. Ik ben hierdoor zowel fysiek als mentaal veel sterker geworden.

Naast lesgeven in Qigong, werk ik mee aan het wetenschappelijk onderbouwd bewegingsprogramma voor mensen met Parkinson, MS en Reuma. Het geeft me ontzettend veel voldoening als ik zie hoeveel baat mijn cursisten en cliënten  hebben bij het met aandacht bewegen middels Qigong.

En mijn balletachtergrond? Die draag ik natuurlijk als basis altijd met me mee!

Meer plezier en een beter resultaat door de begeleiding van Inge.
Geen spanning, pijn en stijfheid meer in rug en schouders
Dat wil jij toch ook?

Minder stijf

Elke dag even tijd nemen voor veel resultaat

Geen pijn

Eindelijk kan ik mijn hobby weer uitoefenen

Veel soepeler

Niet alleen tijdens je sportactiviteit resultaat maar ook in mijn dagelijkse bezigheden. Ik had het veel eerder moeten doen

Ervaringen van mijn cursisten

Ik heb onlangs de cursus nek schouders gevolgd bij Inge. Dit heeft me veel inzicht gegeven en verlichting van mijn nek schouder klachten.Het mooie is dat ik me bewuster ben geworden wanneer en hoe ik spanning zet op deze gebieden. Dat blijkt op de gekste momenten te zijn, waar eigenlijk geen spanning aan de orde is. Én……leren geen oordeel erover te hebben of weg willen werken, gewoon waarnemen en eraan werken dat het zachter wordt. Dit kan ik prima doen met de oefeningen die ik geleerd heb. Ze zijn laagdrempelig, heel rustig en makkelijk inpasbaar op de dag. Fijn in stilte of met rustige muziek op de achtergrond.

Aanrader dus

Jet Dragstra

Psycholoog

De training was prettig, duidelijk en overzichtelijk. Tempo was goed. Het was fijn dat wij onze vragen konden stellen en dat jij ieder van ons corrigeerde in houding en het verschil liet voelen. Deze training kan ik iedereen zeer aanbevelen !! En natuurlijk is het zeer waardevol dat je de oefeningen kunt voortzetten met de online-training.

 

Daphne Penso

Interim Manager

Ben jij een sporter … maar

Ben jij een sporter … maar

Inhoud van de training

10 modules | t.w.v. € 37,50

Module 1 - Welkom
  • Welkom
  • Waar kun je alles vinden
  • Benodigde mindset
  • Doelen stellen voor de training
Module 2 - Wat is handig om te weten
  • Waarom is een soepele rug zo belangrijk
  • Mingmen en de mingmentunnel
  • Hoe ga je om met pijn en andere ongemakken
  • Hoe verbeter je je circulatie
  • De kracht van de visualisatie
Module 3 - Houding
  • Een goede zithouding
Module 4 - Kennis maken met de bewegingen
  • Mingmen draai
  • Wringen
  • Hol & bol
  • Zijwaarts afbuigen
  • Uitstrekken
Module 5 - Afsluiten en navoelen
  • Afsluiten
  • Navoelen
Module 6 - Gewoon doen en genieten
  • Alle oefeningen achter elkaar
Module 7 - Kracht

Basiskracht

Module 8 - Korte meditatie
  • Meditatie oefening uit de training “Weg met schouderklachten”
Module 9 - Extra: Schouderoefening
  • Schouderoefening
Module 10 - Tip
  • Wist je dat

Wil jij eidelijk eens van je rugklachten af?  

Start dan nu met deze online training!

Veelgestelde vragen

Weet je niet zeker of deze oefeningen geschikt voor je zijn?

Bij een tumor in het ruggenmerg of een acute hernia mogen deze oefeningen niet uitgevoerd worden. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of fysiotherapeut. Bij zwangerschap altijd onder begeleiding van een docent of therapeut oefenen.

Kan. ik deze training ook live of op locatie volgen?

Dat is zeker mogelijk, live in mijn studio of op locatie.

Er zijn zelfs wekelijkse lessen in mijn studio in Escharen.

Wil je liever persoonlijke begeleiding, maak dan een therapie afspraak (het kan mogelijk zijn deze therpie vergoed te krijgen door je zorgverzekeraar).

Stel je vraag aan Inge via info@studioneemtijd.nl

Waar worden de live trainingen gegeven?

De live trainingen worden gegeven op de locatie van Studio Neem Tijd in Escharen (onder Nijmegen) of op locatie.

Het internet staat vol met oefeningen, waarom zou ik dan deze training kopen?

Natuurlijk staat het internet vol met oefeningen voor de rug en schouders maar …

De allergrootste kracht van deze eenvoudige training is dat je leert werken vanuit ontspanning en daarbinnen de hele rug driedimensionaal uitstrakt waardoor er meer ruimte ontstaat. En als er meer ruimte ontstaat is de circulatie in dat gebied veel beter wat weer veel gunstige gevolgen heeft m.b.t. stijfheid, pijn en algehele gezondheid.

Bestaat het programma alleen uit zittende oefeningen?

Het programma heeft 3 effectieve series:

  1. Zittend
  2. Staand
  3. Liggend

Momenteel is alleen het zittende programma online te volgen. Wel geef ik wekelijkse lessen in mijn studio in Escharen. Ook geef ik trainingen aan beweegspecialisten om het hele programma eigen te maken en door te geven aan cliënten of cursisten.

Wie is de ontwikkelaar van dit programma?

Het programma is ontwikkeld vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde door:

Mr. Dou Zhanguo
De heer Dou, oprichter van “Spine Qigong”, zegt: “Het leven ligt in beweging en de wortel van de beweging ligt in de ruggengraat”.
Dou Zhanguo werd in 1968 geboren in Yuncheng County in de provincie Shandong. Dou leerde al op jonge leefdtijd verschillende vormen van de Chinese vechtkunsten. In 1992 verliet hij, na het beëindigen van zijn militaire dienst, het huis om de grootste meesters te bezoeken vanwege zijn liefde voor de Chinese vechtkunsten en het zoeken naar waarheid in het leven. Enkele tientallen jaren reisde hij door Shandong, Henan, Hebei, Beijing en de noordoostelijke provincies van China en volgde hij zijn opleiding onder leiding van meesters van verschillende vechtsportscholen zoals Meihua, Xingyi, Dacheng en Tai Chi. Hij studeerde ook intensief de theorieën van het Zen-boeddhisme en werd een Zen-bekeerling.

In Huaxia Zhineng Qigong Center ontmoette Mr. Dou de belangrijkste privéleraar van zijn leven, een meester die de grootste invloed op zijn hele leven heeft – meester Pang Ming. Pang Ming heeft een grondige kennis van Tai Chi, Wugong (vechtsporten) en Chinese filosofie. In 1958 studeerde Pang Ming af aan de Medische Universiteit van Beijing en ging hij werken als arts. Van 1958 tot 1962 verbrede hij zijn kennis met Traditionele Chinese Medicijnkunde en als specialisme acupunctuur. Dou Zhanguo was diep onder de indruk van het werk van Pang Ming. Na negen jaar training bij Pang Ming was Dou in staat om het geheim van Tai Chi en Qigong te begrijpen.
Tegenwoordig hebben steeds meer mensen de kans gekregen om te genieten van een leven met een verhoogde welvaart en meer kansen, dankzij de vooruitgang in de moderne technologie. Tegelijkertijd worden ze echter ook geconfronteerd met veel meer druk en voortdurende concurrentie. Overuren maken, laat opblijven, stress en angst, veroorzaakt door tal van bijeenkomsten en sociale activiteiten, zorgen ervoor dat de kracht en energie van mensen wordt uitgeput. Bovendien hebben moderne mensen de neiging minder lichamelijk werk te doen (autorijden in plaats van lopen), wat in wezen tegennatuurlijk is. Als gevolg hiervan kan de wervelkolom, die fungeert als de belangrijkste ondersteunende structuur van het menselijk lichaam, de balans in het lichaam moeilijk houden. Geleidelijk aan komen de ruggengraat-gewrichtjes in de verdrukking, wat de normale functies van het neurale systeem kan beïnvloeden en verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken. De resultaten van klinisch onderzoek tonen aan dat meer dan 80% van de chronische ziekten geassocieerd is met spinale dislocatie en de onderdrukking van spinale zenuw.
Geconfronteerd met de ontwikkeling van onze tijd en het voorkomen van chronische ziekten bij de oudere generatie op grote schaal, putte de heer Dou uit zijn ervaring van meer dan twintig jaar van de techniek om de wervelkolom vrij te maken, om een nieuwe theorie te creëren die geschikt is voor de levensstijl van mensen in moderne samenlevingen en richt zich op de impact van mentale kracht op de fysieke gezondheid. Ten slotte, de combinatie van deze techniek, de traditionele Chinese geneeskunde, de holistische kijk op de oude Chinese filosofie en het orthodoxe confucianisme samen met de theorie van de moderne medische wetenschap, opende hij de ruggengraat “Spine Qigong”.
De heer Dou zegt: “Het leven ligt in beweging en de wortel van de beweging ligt in de ruggengraat. Alleen spinale oefeningen kunnen de interne organen direct masseren, hun functies reguleren en ziekten voorkomen door de algehele immuun kracht van het menselijk lichaam te versterken. Daarom zijn de voordelen van spinale oefeningen heel duidelijk. “
Dhr. Dou bedacht oefeningen op basis van drie posities, zittend, liggend en staand. Maar ze zijn alle drie gericht op het trainen van de hele wervelkolom.

In 2009 richtte dhr. Dou de Yuankang Health Club op en begon cursussen te geven over het gezond houden van het lichaam, waarmee hij de promotie en praktijk van zijn Spine Qigong-cultuur begon. Sinds 2016 verhuisde hij naar Beijing en ontwikkelde daar tot nu toe “Spine Qigong” onder de naam “Dance of the Hidden Dragon”.
In de afgelopen jaren hebben meer dan 30.000 mensen zich aangesloten bij zijn Club. Feedback van beoefenaars laat zien dat van de leden die een training in de club hebben gevolgd, meer dan 70% thuis blijft oefenen, en er is verbetering te zien in de gezondheidstoestand van bijna iedereen die blijft oefenen. Het resultaat is vooral evident bij diegenen die lijden aan cervicale dislocatie, lumbale hernia, osteoproliferatie, cerebrale insufficiëntie, slapeloosheid en gastro-intestinale ziekten. Veel van die patiënten zijn volledig hersteld.
In de afgelopen jaren is door de praktijk van tienduizenden mensen bewezen dat de methoden van de Spine Qigong-cultuur wetenschappelijk, praktisch en nuttig zijn. Het is een perfecte manier om de kwaliteit van leven en de beste keuze voor natuurlijke en ecologische gezondheidsbewaking te verbeteren.

Dou’s ‘unieke techniek’ van het draaien van de hele ruggengraat is ook bekend bij mensen van over de hele wereld. Velen van hen hebben de moeite gedaan om grote afstanden af te leggen om naar Yuankang Club te komen met het doel om Spine Qigong te leren. Er zijn in totaal meer dan 1000 clubleden die uit de VS, Australië, Canada, Rusland en vele Europese landen komen, en ze toonden allemaal enorme nieuwsgierigheid naar deze “echte Kungfu” (ik ben daar een van).

Nu is Dou Zhanguo beroemd in de wereld van Qigong voor het ‘losmaken’ van zijn ruggengraat. Dou Zhanguo is een grote meester en is nog steeds verbonden met Dr. Pang Ming (Zhi Neng Qigong). Hij heeft een eigen school in zijn woonplaats Qinhuangdao.
Dit speciale rug programma is een mijlpaal voor elke Qigong beoefenaar, maar ook voor mensen die een ontspannen en soepele dus ook betere doorstroming in hun wervelkolom willen krijgen. (Vooral het zittende programma is heel eenvoudig online te beoefenen).

Ervaringen van beweegspecialisten na het volgen van een  driedaagse HBO geacrediteerde bijscholing/ training.

Eind juni 2019 volgde ik op aanraden van een vriendin de driedaagse cursus “Spine Qigong” bij Inge. Ik had al een beetje ervaring opgedaan bij eerdere retraitres en keek er enorm naar uit omdat nu mijn aandachtspunt, mijn eigen rug wel 3 dagen de hoofdpersoon mocht zijn. Daarnaast wist ik ook uit ervaring dat ik de oefeningen als fysiotherapeut en acupuncturist door kon geven waar nodig en dat het ook opgepikt wordt door de eenvoud.
Er zijn in deze dagen mij weer veel dingen duidelijk geworden door de goede uitleg van Inge. Ik kreeg oefeningen in een andere context waardoor ik begreep dat de volgorde niet zo rigide is. Ik begreep ook hoe je zelf eerst rust kan opbouwen, waar het om draait.
De handout en de onderbouwing bij iedere oefening is duidelijk, zo wel anatomisch als het Qi verloop.
Voor mij voldoende duidelijk om er zelf mee aan de slag te kunnen. Ik ben dan ook erg gemotiveerd. Na de cursus kreeg ik de uitslag van de MRI daaruit bleek mijn lage rug zo slecht dat de operatie zelfs risicovol is. Als ik mij zelf staande kan houden is dat beter. Ik ben er voor gegaan. Ik heb mijzelf voorgenomen om iedere dag 45 minuten te trainen voor alleen mijn wervelkolom. Ik merk nu al verbetering en alleen de tijdsinplanning is soms zoeken. Door de motivatie gaan grenzen anders lopen en ik geloof ook dat ik de tijd ga krijgen om te kunnen trainen. Het leuke is ook dat het zo lekker voelt dat ik er iedere dag weer zin in heb.
Jose Kleisen

 

Jose Kleisen

Fysiotherapeut en Acupuncturist

Deze Spine qigong bijscholing kwam voor mij op het perfecte moment, omdat in mijn lessen meerdere cursisten met rug-, schouder- en nekklachten. In deze worskhop heeft Inge een groot aantal oefeningen aangereikt, die ik door hun eenvoud direct kan toepassen.

Met de oefeningen werk je aan de soepelheid en de vitaliteit van het hele lichaam, via de wervelkolom. Inge begeleidde de workshop prettig. Ze had een duidelijke manual gemaakt. Ook reikte ze veel aandachtspunten aan. Bij elkaar kijken was een prettige werkvorm.

Inges jarenlange en brede ervaring en praktische insteek kwamen naar voren. Zo gebruikt ze originele attributen, zoals een kralenketting en een stuk elastiek om de wervelkolom te visualiseren. Het tempo zat er lekker in. De liggende serie bestond uit dusdanig veel oefeningen dat ik ze naderhand niet meer herinnerde. Gelukkig kon ik ze nalezen in de manual. Er was voldoende ruimte voor vragen en bespreken van voorkomende klachten.

Al met al voel ik me, na deze bijscholing, voldoende zeker om cursisten te begeleiden in het krijgen van soepele wervelkolom. Ik merk in ieder geval na een week dagelijks oefenen een duidelijk verschil. Met deze oefeningen worden plekken aangeraakt, waar ik normaal gesproken niet ‘bij kom’.

Een aanrader voor elke docent (zhineng) qigong. Ook cursisten kan ik deze serie oefeningen aanraden.

Hartelijke groet, Marli Schaminée

Marli Schaminée

Leerkracht en docent Zhineng Qigong

Lekker soepel bewegen en een betere focus 😉

Daar word je blij van toch?

Start dan nu met deze online training. 

Of geef je op voor een live training op zaterdagmorgen 12 maart 2022 in Escharen (onder Nijmegen) van 09:30 uur tot 12:30 uur.